Beyond+をトレーニングに活用する方法――アプリガイド

更新日 2025年3月24日

トレーニングにおいて、意味のある構造化やデータ収集を取り入れる方法を見つけることができれば、それは大きな価値となります。

しかし、多くのウェアラブルデバイスやデータトラッキングシステムは、導入や使いやすさの面でユーザーに負担を感じさせてしまったり、実際には大きな価値を持たない指標に過度に意識を向けさせてしまうことがあります。

トレーニングワークフローに診断ツールやトラッキング機能を取り入れる際に重要なのは、その追加される手間に見合う価値があるかどうかです。つまり、コーチやユーザー自身が、より適切なトレーニング判断を行えるよう、実際の価値をもたらすものである必要があります。

また、導入の面でも可能な限りシームレスであることが求められます。フィットネス業界では、革新性を掲げながらも、実際には複雑な操作や不要な情報を増やしてしまうテクノロジーも少なくありません。

つまり、トレーニングに構造や一貫性をもたらし、ワークフローをシンプルにしながら、アスリートやコーチが実際のトレーニング判断に活用できる意味のあるデータを提供するイノベーションこそ、大きな価値を持つのです。

Beyond+アプリは、まさにこのようなイノベーションです。

Beyond+とは？

簡単に言えば、Beyond+はBeyond Powerが提供するVOLTRA I 専用のトレーニングアプリです。

このデジタルパーソナルトレーナーは、レップ数のカウントといった基本的な管理から、筋力・パワー・速度などの重要な指標まで、幅広いデータを提供します。

これは、トレーナーの指導プロセスを効率化し、クライアントの長期的な成長を追跡しながら、ユーザー自身がトレーニングの過程に継続的に取り組むことをサポートする、データ活用型テクノロジーの一例です。

どのようにそれを実現しているのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

トレーニング計画をどのようにサポートするのか？

まず、Beyond+はトレーニング中のセット数、休憩時間、レップ数を記録することで、ワークアウト管理をサポートします。「トレーナーは結局、レップ数を数える仕事」と冗談で言われることもありますが、複数人で行うグループトレーニングの環境では、このような機能は非常に役立ちます。

コーチとしては、複数のステーションでトレーニングを行う複数のアスリートに対して、フォームや動作の正確性に集中したいものです。Beyond+を使用すれば、VOLTRA I を使っているアスリート自身が自分のトレーニングセッションを記録・管理できるため、コーチはグループ全体のトレーニング状況をより効率的に把握できます。これはホームジム環境においても役立ちます。

しかし、これはBeyond+が提供する機能のほんの一部に過ぎません。特に高く評価されているのが、クライアントごとのプロフィールを作成し、個々のアスリートのデータを長期的に追跡できる機能です。これにより、ユーザーは自身のトレーニングにおける継続的な成長や変化を確認でき、トレーニングへの継続的なモチベーション維持にもつながります。

さらに重要なのは、これは単なるポジティブなフィードバックにとどまらないという点です。トレーニングやリハビリの過程において、アスリートがより高いレベルの負荷やパフォーマンスへ進む準備ができているかを、コーチが判断するための重要な指標にもなります。

また、他のユーザーと自身のパフォーマンスを比較できることは、トレーニングをより楽しいものにし、競争意識を通じて、さらなるパフォーマンス向上を促します。

これは、速度ベーストレーニング（VBT）や、それに近い自己調整型のセット管理を行う場合にも非常に役立ちます。

あらかじめ決められた回数をこなすのではなく、目的とするトレーニング効果に応じて、動作速度が一定の割合（通常は約15〜20％）低下したタイミングで、コーチやユーザー自身がセットを終了する判断ができます。

Beyond+の中でも特に注目すべき機能のひとつが、ワークアウトビルダーです。この機能により、ユーザーは自分専用のトレーニングメニューを作成でき、後から同じメニューを再度測定することで、自身の成長や進歩を確認できます。

これはCrossFitで長く活用されてきたトレーニング手法のひとつであり、現在では一部のホームフィットネスにも取り入れられています。重量だけでなく、タイムの短縮やパフォーマンス向上を目標にすることで、ユーザーは継続的に自己記録の更新へ挑戦できます。また、チームスポーツのコーチにとっては、チーム全体で同じ基準のワークアウトを実施できる、標準化されたトレーニングメニューとして活用できる可能性もあります。

もちろん、多くのトレーニングモードでは、それぞれの負荷タイプに応じた独自のデータが提供されます。

まだ十分に注目されていない機能のひとつが、可動域（Range of Motion）に関する分析機能です。可動域という言葉自体は、それほど革新的に聞こえないかもしれません。しかし現在、フィットネスやパフォーマンス向上の分野では、可動域は非常に重要なテーマのひとつとなっています。

例えば、筋肥大を目的とする場合、多くの研究では、より広い可動域でのトレーニングや、負荷をかけながら行うエキセントリック動作（伸張性収縮）の重要性が示されています。その中でも、筋肉が伸ばされた状態で行う部分可動域トレーニング（Lengthened Partials）は、注目されている手法のひとつです。

この場合、筋肥大の効果を最大化するために、十分な可動域（R.O.M.）で動作できているかを確認することが重要になります。

筋肥大以外の目的でも、負荷を用いたモビリティトレーニングを行う場合、重要なのは適切な可動域（R.O.M.）を確保することです。動作が浅すぎたり、逆に可動域を超えて過度に入りすぎたりすることなく、関節にとって適切な角度で刺激を与えることで、より効果的なモビリティ向上につながります

パフォーマンス向上を目的とする場合、スポーツ動作の中で「反発して戻る」能力が求められる動き、例えば垂直跳びのような動作では、可動域を最大限まで使うことが必ずしも最適とは限りません。

このような動作では、筋肥大を目的とするトレーニングのようにエキセントリック動作（伸張性収縮）に抵抗するのではなく、意図的に力を抜きながらエキセントリック局面へ移行することが重要です。その一方で、筋肉はある程度コンセントリックな状態（より短縮した状態）を維持します。

これにより、アスリートは適切な身体のアライメントを維持しながら、力の方向を素早く切り替えたり、特定の姿勢から効率よく反発したりすることが可能になります。垂直跳びを例にすると、アスリートが意図的に沈み込みながら力を受け入れ、その後すぐに反発して跳び出す動きをイメージすると分かりやすいでしょう。